“抖动刷牙”更干净

　　从学会刷牙一直到老，很多人都是固守一种刷牙方法，但并不是所有的方法都能事半功倍。近日，美国牙科协会推荐了一种“巴斯（bass）刷牙法”，不但能轻松地将牙齿的外露部分刷干净，而且还不易损伤牙龈。

　　“巴斯刷牙法”其实就是抖动刷牙，让普通牙刷拥有电动牙刷的效果。具体方法是，牙刷的刷毛和牙齿成大约45度角，在一到两颗牙齿的范围内，左右颤动5—10次，然后上下抖动10次。刷上牙时，向下卷动牙刷刷头两次，刷下牙向上卷动两次。按照以上步骤，依次刷完口腔内所有牙齿的外面、内面。这样刷牙可以有效清洁牙齿和牙龈连接部分的一道浅沟，医学上称之为“龈沟”，这是口腔内最藏污纳垢的地方，而普通的横刷法和竖刷法难以清洁到此处。

　　需要特别指出的是，“巴斯刷牙法”最好用握笔的方法持刷柄，这样可以减轻力度，不易使牙龈受到伤害。另外，每天刷牙最好按照固定的顺序，比如，按照从左至右、自上而下、从外到里的顺序刷牙，这样可以更好地消灭牙菌斑，每次刷牙至少3分钟。

　　保护牙齿的秘方

　　想拥有洁白的牙齿和健康的牙龈吗？美国《读者文摘》最新给了6个简单易行的小妙招！

　　1．刷牙前，先用醋水漱口再刷牙，可以去除牙菌斑，杀灭口腔中的细菌，使牙齿更洁白。

　　2．多吃“洁齿”零食，如苹果、胡萝卜、芹菜和爆米花等。

　　3．每天喝杯酸奶给牙齿补钙。

　　4．少喝碳酸饮料，含糖食物也要少吃，吃完后一定要漱口。

　　5．不能硬嚼坚硬食物，否则容易使牙齿外层保护物质——牙釉质产生细小裂缝，导致更严重的牙齿损伤。

　　6．多买几包牙线，分别放入汽车、办公桌、公文包、钱包和床头柜等地方，随时使用。

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